体質改善ダイエットブログ

ダイエット

2021.04.01

健康的で美味しい緑茶ダイエット

日本のお茶と言えば緑茶ですが、緑茶はダイエット効果があるということで、最近人気です。

私も食事の際、特に和食の時には緑茶を飲みたくなるので、よく飲みます。

そんな緑茶に含まれるカテキンは、コレステロール値を改善してくれたり、脂肪燃焼の効果もあるそうです。また、嬉しいことにカロリーゼロなんです。ちょっとした飲料水でも、カロリーは無視できないものですが、緑茶はカロリーゼロなので、安心です。

飲むタイミングとしては、運動前30分前、または食事中や食後がいいようですが、ほぼ普段から私が緑茶を飲んでいるタイミングと合っています。

普段から飲んでいた緑茶ですが、意識はしていなかったものの、ダイエットにつながるものでした。ちょっと痩せにくい二の腕対策は、パエンナキュットをつけるようにしています。

それを知ってからは、なるべく普段何気なく飲んでいた緑茶を、健康のためにもダイエットを意識したいので、意識的に飲むようにしています。

粉末タイプの緑茶のほうが、より効果的だということなので、パウダータイプの緑茶に切り替えました。

また、飲みすぎもよくないので、日に飲む量を決めて飲むようにしています。元々好き好んで飲んでいた緑茶なので、いくらダイエットといっても全然苦にならず、負担がないので嬉しいです。

以前、青汁系が流行りましたが、私には合わず諦めたことがあったのですが、緑茶なら無理なくダイエットとして続けることができそうです。

2021.03.28

体質改善しながらダイエットにも成功

元々極度のアレルギー体質で特に肌荒れに悩んでいた私は、日々の食生活を改善することが結果的にダイエットの成功に繋がりました。

ただ、朝昼晩しっかりとした旬のものを取り入れた和食中心の食生活を送り始めただけです。

一番最初の変化は発酵食品などのおかげかと思うのですが「便秘」が改善されたことでした。

便秘が改善したことで、お腹周りがまずスッキリし始め、肌荒れが落ち着いたりメンタル的なイライラなども軽減されました。

気持ちに余裕が生まれたことからか?

今まで外を歩くのも億劫に感じていた私が、まとまった時間が取れると早歩きで散歩をしたり軽いジョギングなども意欲的に取り組めるようにもなりました。

食生活だけでなく外での活動も前向きに取り組むことが出来るようになったおかげもあり、筋肉がつき始めたようで綺麗なボディーラインも手に入れることが出来ました。

筋肉がつき始め基礎代謝量が上がったこともあり、たまに外食などで食べ過ぎてしまっても簡単に今までのように脂肪がつくこともなくなり一喜一憂もしないで済んでいます。

最初は三食しっかり和食を用意し食べるなんて私に出来るのか不安で仕方なかったのですが、肌荒れが落ち着くだけでなくダイエットにも成功し気分の浮き沈みも軽減し本当に勇気をだして頑張ってチャレンジしてみて良かったと思っていますしこれからも続けていこうと思います。

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